🔹 Nakupljanje adenozina u mozgu.
Posljednjih nekoliko sati prije buđenja provodimo u REM fazi sna. Ovu fazu karakterizira povećana aktivnost mozga. Najuočljiviji znak – brzi pokreti očnih jabučica. Ciklusi brzog i sporog sna ponavljaju se 4-5 puta tijekom noći. Tijekom REM faze spavanja vidimo živopisne snove.
🔹 Kasno spavanje.
Noćna budnost utječe na hipokampus koji je odgovoran za emocije, pamćenje i pažnju te čak može pridonijeti smanjenju njegova volumena što dovodi do smanjenja sposobnosti učenja i gubitka pamćenja, a može biti i rani znak Alzheimerove bolesti.
🔹Nedostatak šećera.
Ono što grickamo prije spavanja također utječe na naše dobro raspoloženje. Nedavne studije pokazale su da konzumacija slatkiša prije spavanja može poboljšati vaše jutarnje raspoloženje.